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24時間テレビマラソンの睡眠はとれてる?2023ランナーヒロミ目撃情報

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8月26日の24時間テレビ2023のマラソンランナーはヒロミさんです。今年は9時55分ごろに発表がありました。

24時間テレビのマラソンって、睡眠はとれてるの？

100km以上の距離を走るわけですが、睡眠や仮眠はとっているのでしょうか、この疑問について調査しました。

24時間テレビマラソンの睡眠・仮眠はとれてる？「ヒロミさんの大休憩は約3時間」

24時間テレビマラソン2023では、ランナーのヒロミさんは3時間の大休憩に入っていました。

24時間テレビマラソンでは、ランナーの体調を最優先に考えながら、適切な休息と睡眠を確保するための取り組みが行われています。このため、小休憩と大休憩が設けられており、大休憩の間にはランナーたちは仮眠をとることができるのではないでしょうか。

大休憩時には、疲労を癒し、体力を回復させるために、一時的な睡眠を取ることが促進されています。仮眠の間、ランナーは身体の疲れを軽減させるだけでなく、気分もリフレッシュさせて、継続的な走行を可能にする準備を行うのです。こうした休息と睡眠のプランニングは、イベント全体の成功に向けた重要な要素となっています。

24時間テレビマラソン2023のランナーのヒロミさんの大休憩の様子を調査すると

  • 2時頃→大休憩スポットである生田スタジオに到着。
  • 5時半頃→生田スタジオより再出発。

となっていました。

約3時間ほどの大休憩をとっているので、マッサージや身体のメンテナンスを受けながら仮眠を撮る時間はあったのではないでしょうか。

生田スタジオでのヒロミさんの目撃情報もご紹介します。

2時16分
ヒロミさんが大休憩スポットの生田スタジオへ到着。通用門からスタジオの敷地へ入っていく様子

生田スタジオへ向かうヒロミさんの様子。

5時半ごろ、生田スタジオから再出発しているヒロミさんの様子。

大休憩後のヒロミさんは、足取りもしっかりしており、まだ余裕のある様子にも感じられます。

24時間テレビマラソンなどの長時間のイベントにおいて、仮眠を効果的に取るためのベストな時間についても調べてみました。

  • 深夜から明け方が適切: 夜間から早朝にかけては一般的に体内時計が低下する時間帯であり、仮眠を取るのに適しています。人間の生体リズムに合った時間帯であるため、回復効果が高いとされています。ヒロミさんの場合は、深夜の2時から5時ということで仮眠に適した時間にされていますね。
  • イベント中盤の大休憩: イベントの中盤あたりで設定される大休憩の時間に仮眠をとることも一つの方法です。このタイミングで休息を取ることで、前半の疲れを癒し、後半へのエネルギーを蓄えることができると言われています。ヒロミさんは35km走ったところでの大休憩となりました。102.３kmに挑んでいますので、中盤には少し早い時間だったようです。
  • 睡眠サイクルを考慮: 睡眠は90分ごとのサイクルで進行するとされています。このサイクルに合わせて、1.5時間や3時間などの間隔で仮眠をとることで、スムーズに目覚めることができる可能性が高まります。
  • 適度な長さ: 仮眠の時間は30分から90分程度が効果的とされています。短すぎず長すぎず、適度な長さで眠ることで、スッキリとした目覚めを実現できます。

これらのポイントを考慮しながら、ランナーやスタッフは自身の体調やイベントの進行に合わせて、効果的な仮眠を取るタイミングを選ぶことが大切とされています。

まめこ
ふくままNews

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